בשנים האחרונות הזמן שאנו מול מסכים הולך וגובר, במיוחד עקב השימוש בטלפונים הניידים. אם חשתם עייפות כללית או עייפות באזור העיניים, אי נוחות ואדמומיות ובמקרים קיצוניים אפילו כאב ראש אחרי שימוש במסכים במשך היום, ייתכן שאתם סובלים מתסמונת ראיית מחשב.
מהי תסמונת ראיית מחשב?
התסמונת מופיעה כתוצאה מצפייה ממושכת במסכים. במאמר המקורי משנת 2023 תואר יום עבודה הכולל לפחות שש שעות מול מחשב ועוד זמן רב בנייד. ברוב המקרים הדרישה מהעיניים גדולה מיכולתן להתמודד; גם לאחר יותר משעתיים מול מסך עלולות להופיע חלק מהתופעות.
התופעות הנפוצות
- עייפות כללית ועייפות עינית
- ראייה כפולה או מטושטשת
- עיניים אדומות, דומעות או יבשות
- כאבי ראש
- כאבי צוואר וכתפיים
התאמת סביבת העבודה והראייה
- שימוש במשקפיים המותאמים למרחק המסך והתייעצות עם אופטומטריסט לגבי התאמת העדשות והפחתת סנוור.
- בדיקת תיקון הראייה על ידי אופטומטריסט; תיקון לא מדויק של אסטיגמציה עלול לתרום לאי נוחות.
- ישיבה נכונה, במרחק של לפחות 50 ס״מ מהמסך, כשהמבט מופנה מעט מתחת לגובה העיניים.
- כלל 20/20/20: מדי 20 דקות הביטו למרחק של כ־6 מטרים למשך 20 שניות.
- הקפדה על מצמוץ סדיר, משום שמול מסך אנו נוטים למצמץ פחות.
עדשות משרדיות
לאנשים שעיקר עבודתם מול מחשב. עדשות אלו נותנות טווח ראייה לעבודה מקרוב ועד כ־1.5 מטר, ומתאימות במיוחד לעבודה ממושכת או מול כמה מסכים. דוגמאות למקצועות: טכנאי מעבדה, פסנתרן, רואה חשבון ומעצב גרפי.
עדשות חדר
פתרון לעבודה דינמית המשלבת מיקוד במרחקים קרובים ובינוניים, עם עומק ראייה של עד כ־3 מטרים. העדשות מאפשרות תנועה באזור העבודה, בין השולחן לשאר החדר, ומתאימות למי שעובר בין משימות קרובות ושיחות עם עמיתים או לקוחות. דוגמאות למקצועות: מוכר, מטפלת, שף ועובד בתחום הרפואה.
נשמח לראותכם במכוננו לבדיקה או לבירורים. אופטיקה CLC רעננה, 09-7426263.